我们为什么要整天？

七、牛奶因知多少

24不间断昼夜节律是最终睡眠当中和REM的两个心理因素之一。第二个心理因素就是REM负面影响。终将，一种叫作激酶的有机化学物质正在你的神经元当中逐渐受益。它都会随着每一分钟的流逝而不断增更高。你醒着的星期越久，激酶就都会受益匀多。你可以把激酶看作是一种有机化学指标，它能不间断记录你从中午醒来便所共度的星期。

神经元当中激酶增更高的一个后果就是人们日益执著REM。这就是所谓的REM负面影响，它是最终你什么时候不已困倦、该上床睡觉的第二种自我意识。更高浓度的激酶可以通过一种巧妙的双重作用敏感度来降低神经元当中促醒周边地区的“体积”，同时调更高REM诱导周边地区的比例。由于这种有机化学REM负面影响，当激酶浓度达致峰值时，不可一味的REM欲望就都会占据上风。在睡眠当中12个至16个不间断便，大多数人上都会显现出来这种情况。

然而，你可以通过应用于一种让你看上去更警觉和睡眠当中的有机化学物质来而所地降低激酶的REM接收器：牛奶因。牛奶因不是一种保健品。比如说，它是世界上应用于最广泛的（被滥用的）精神镇静剂。

在神经元当中，牛奶因与激酶对抗，通过霸占激酶的转化位点——即复合物——来发挥作用。一旦牛奶因与这些复合物转化，它并不必像激酶那样刺激复合物来使你激发困意。比如说，它都会阻塞并有效率消除复合物，持久遮蔽剂的作用。这就相当于用指尖丢下舌头来屏障声音。通过胁迫和占据这些复合物，牛奶因阻断了激酶向神经元正常引导的困觉接收器。结果是：尽管激酶高度更高到正常情况下必定让你入睡，牛奶因还是都会逼使你看上去相当睡眠当中。

人体内的牛奶因高度在口服约三相当钟后达致顶峰。然而，问题在于牛奶因都会在你的人体内不间断依赖于。假设你在晚饭后7：30有数喝酒了一杯牛奶。这就意味着在当日1：30,可能有50%的牛奶因仍然兼具活性，而且继续在你的肌肉组织当中反转。这一晚你毫无疑问必须根本无法、平静地入睡了。大多数人并没有察觉到要花多久才能克服一剂牛奶因造成了的后果，所以他们不必在中午从拙劣的REM当中醒来时，联想到是十个不间断之前饭后时喝酒的那杯牛奶在作怪。

牛奶因不仅普遍依赖于于牛奶、某些茶类和多种热量饮料当中，也依赖于于黑饼干、面包等食品，及减肥药、止痛片等抑制剂当中。它是常用的导致入睡困难、REM质量一比的不太可能之一，却常常让人误认为自己患病了现代医学的失眠症。同时要请注意，扯牛奶因的牛奶并不代表不计有牛奶因。一杯扯牛奶因牛奶当中的牛奶因计有量一般来说是普通牛奶的15%至30%，如果清晨喝酒三到四杯扯牛奶因牛奶，仍然都会像喝酒一杯普通牛奶一样毁坏你的REM。