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【同样】枕着手臂午睡1小时手就瘫了？午睡姿势不对，后果很可怕→

2025-11-13 12:19

升，这些状况都但会不同相对造成了能力也的上升。

午躺，可以使脑组织组织歇息，缓解供血缺乏，这但会理论上以后能力也，也能理论上减少感知功能，但会大大减少我们自学和指导的效率。

03. 减少心血管性疾病的复发危险性

经过一个凌晨的紧张指导和自学状况，我们的大脑细胞和心血管系统会理论上也是在紧张状况。如果必需要在早晨直至的午躺但会，但会很好地希望缓解大脑细胞和心血管系统会紧张相对，理论上减少患心脑血管性疾病的危险性。

04. 理论上多余心血

对于很多心烦的青年人，中都午来进行直至的午躺，必需要理论上多余心血。（但广卫君感人提醒：十分坚称同意长期这样子心烦后用午觉来多余心血哦！）

05. 通气未婚经期痛楚

《2022中都国国民心理健康躺眠白皮书》调查报告断定“未婚格外多认为：躺很好，必然很严重”，未婚在经期大部分心血但会差一点，甚至有些未婚还但会有呕吐等经期综合症病征。如果凌晨指导切变大，那身躯多少是但会有不良影响，这时午躺但会，必需要理论上通气经期痛楚。

午躺，到底该怎么躺？

01. 午躺躺姿

先决前提条件的极好找个之外只见，不快地躺，以增大用手枕着背部躺觉的痛楚病征；

没有人先决前提条件时，坐在桌上上或靠墙容着躺但会儿，坚称同意背伸过桌上背，身躯肩膀，臀部极好垫一个抱枕，这种双手对保健脊椎病有一定的诱因。

02. 午休整整

不作过长，以免不良影响早晨的歇息造成了背痛，一般坚称同意午躺整整15-30分钟，极好不让将近1小时。

（广卫君回应，装躺不夜班全都讨论范围内）

03. 躺前躺后

极好吃完饭极好不让便入躺，可以不须缓15-30分钟再次午躺，增大肝脏会因午躺造成了的不良反应；佩带肌肤者，极好不须把镜片摘下来再次开始躺午觉，以免双眼看上去酸涩；

躺完午觉后可以便起身洗把脸，再次喝上一杯热茶。

04. 午躺迁址

午躺不让选在长条形等暖气的之外，特别是不让在正对巴士在的方向，很容必需提醒造成了伤风感冒、关节疼痛、躯干特别是在是背部躯干酸痛，严重的还也许掀起面瘫。

全都都非常适合躺午觉吗？

当然，午躺也十分是非常适合所有的人的，此表这两种人必需要提醒：

1. 夜晚背痛或躺很好的人

有的人早晨整宿背痛，昏倒床上半天躺不着或者躺很好，不坚称同意午躺，也许但会加深早晨的背痛状况。

而这类人经常犯的错误是：前一晚没有人躺好，第二天白昼就困得不行，只想躺觉或者只想补觉。这样反而昼夜相反，对形成规律躺眠不利。

2. 血压低的人

血压低的人，要不让躺午觉，要看室内气压怎么样。

如果室内气压无论如何是太高，不坚称同意血压低的人躺午觉。因为气温热但会很重心悸。

不过，过去店里一般都有风扇、巴士在，室温适中都，那血压低的人还是可以躺午觉的。

是从：综合自精神科、三联周刊、科普中都国、心理健康时报、人民日报等，绘出源自微信、soogif

撰稿：周丽娜

责编：陈广泰

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