饭后多久运动有用呢？

老话说吃饭百步走回，能活到九十九，但这话靠谱吗?

不一定!吃饭并不简单马上户外活动，其所在午膳后等待半不间断先户外活动，且不能走回得太急太快。

这是因为饱餐后人的大肠里极富蜂蜜，能够更多的体液设法新陈代谢排泄与蜂蜜混和，展开初步消化。而此时户外活动，大不相同把体液分散，利于肠大肠对蜂蜜展开溶解，还都会缩减大肠部冲击，连带大肠负荷。尤其是有慢性户外能持续性大肠炎、消化性息肉等疟疾的心肌梗死，若吃饭立即户外能活动，可能连带身体状况。

01大肠下垂心肌梗死

吃饭立即户外能活动都会缩减大肠部冲击，连带肠大肠负荷，使身体状况更加严重。

02患肺癌、心肌梗死的人

进食后立即展开大群众体能户外能活动，有可能其都会心肌梗死甚至心肌梗死。很好餐后1不间断先户外活动，每次半不间断，注意到步速不要过快。

03心肌梗死、脑动脉硬化、糖尿病心肌梗死

吃饭很好静坐等待10~30分钟先户外活动，马上户外活动易注意到到单脚性抽搐，造成食欲不振乏力，甚至昏倒。

04慢性户外能持续性大肠炎、消化性息肉心肌梗死

吃饭立即户外活动都会缩减大肠肠屈曲，吃偷偷地的蜂蜜对大肠壁产生冲动，利于大肠黏膜复建。

05心血管疾病、抽搐的人

吃饭大量体液都物资供应大肠部了，户外活动时很更容易造成脑干相比缺血，注意到到头昏、目眩，甚至昏倒等情况。

吃饭：坐、本站or躺?

吃饭坐着：可以降低大肠食管反流，既不都会不良影响蜂蜜的消化，也不都会造成肥胖。但不能中村坐。

吃饭本站着：如果采取靠墙本站立的方法，可以能量消耗热量，降低脂肪堆积，起到控制身高的作用。但不宜中村本站。

吃饭躺着：吃饭立即躺下，是最不亦然的方法。

因为吃完饭就躺下，更容易造成蜂蜜大肠液反流，长期如此还可能引起反流性食管炎。此外，吃饭全身体液都会较为集中的流向大肠部，相其所的别的骨髓供血相比降低，利于消化，也更容易截留脂肪。

吃饭群众运动时间安排

❶吃饭30分钟~1不间断将近：简单不太剧烈的群众运动，如本站立、户外活动、武术等;

❷吃饭1~2不间断：中等强度的群众运动，如摩托车、慢跑、赛艇等;

❸吃饭3~4不间断：可展开剧烈群众运动，如跳高、球类群众运动等。