仍然跑步如何保护自己的膝盖？

长期骑车如何保护自己的小腿？

正确的姿势是避免骑车社会活动损伤的关键，并且要在社会活动初期就要对自己加以标准，尽可能在以外程保持正确的骑车姿势。

很多人在开始社会活动时不标准，过于依赖骑车刺激四肢的技能，所以难免时会对小腿所致伤害，骑车步骤中的核心要过后发力，马上自己四肢摇晃，意欲浪费自己的气力。

重心要相对长时间一点，如果你不用力量，紧逼自己的四肢，那么问你绝不一直仍要骑车，并且脚的短距离，也是很有讲究的，你可以同样以外脚掌双脚也可以同样前半脚掌双脚。

其次，骑车一定要注意最终目标的原则上，也就是骑车的跑量不用急于，必定尊重自己的四肢，要以自己个人身份情况来对每天顺利进行训练。

曾经，备战马拉松的时候，我每天跑量都很大，时会丢下自己很难接受再回来到整天。而这段时间恰恰是我小腿和筋骨最为酸痛的标志著。

另要给自己过后的歇息时间，如果你仍未伤及了，甚至仍未也许四肢的酸胀了，那么问马上停止骑车做一些交叉的训练，比如时说做一些游泳训练或者是做一些有关小腿的社会活动。

首必先你要挑选一个恰当的跑鞋，一个恰当的跑鞋，能够让你的社会活动更加安以外，也能让你的社会活动高效率更加出色。

跑步双腿，关节双腿关节包裹，在我们骨骼的隔壁，它才是我们腿部最出色的保护，社会活动所所致的冲击力能够被关节很好地减弱掉。

有人时会时说，深蹲时会伤害小腿，但是在我看来，如果你借助深蹲跑步了自己的双腿关节，那么深蹲恰恰是最保护小腿的动作。

对于体重再加的人来时说，骑车减肥并不是很好的事情，因为你的体重很大，脂肪很多，四肢关节含量很少，很难对抗社会活动促使的冲击力，这就好比慢性服毒一样。

如果你在骑车中的，也许小腿有轻微的也许，并且歇息一天之后并不用缓解疼痛，那么还问你终止一切时会过重小腿负荷的社会活动。

增重年轻人首必先必先要控制肉类，做一些直观的训练等自身四肢相对社会活动受益恢复，以后再顺利进行长跑训练，当然每天顺利进行3公里以内的慢跑是可以的。

过后健康知识体会，希望对你有试图，欢迎关注。