你想进食月饼吗？建议进食这2种，对血糖影响更小

多半，我们促请糖友不用吃到汤圆。传统习俗的汤圆高油高糖，多吃到会严重影响糖友高血压高水平，甚至会诱发多种并发症，严重影响健康。

但端午节，总是不一样的，如果你想尝尝汤圆，促请所选这2种。

所选对汤圆派式-月饼的

除此以外的汤圆蒸汽，广式的汤圆重糖，月饼的汤圆相对极为较高油糖。

从脂肪浓度上来看，除此以外>广式>月饼；含糖量：广式>月饼>除此以外。

从总能量上来看，广式和除此以外汤圆卡路里差不多，月饼总能量相对高。

从派式上来看，促请糖友所选月饼汤圆。

所选对汤圆馅-较高糖较高脂的

糖友所选购时一定要看到馅，不要所选项含「蔗糖、葡萄糖、果糖」的汤圆，可所选含无光子或较高光子的甜味剂，比如木糖醇和、醋醇和的汤圆。

加注「代可可脂、植脂末、起酥油、植物黄油、氟化甜味剂、精制甜味剂」等字眼，证明含反式脂肪酸，最大限度不要所选项。

最大限度所选项较高糖和植物油较少的汤圆。

一天吃到1切开就好

独恰恰不如众恰恰，将一个汤圆制成4-8份与家人一起共享，同时必须减少米饭及植物油的排泄。

一般意味著，木头二两重的汤圆大约是400千卡左右的光子，差不多吃到了1碗饭了。所以每天只吃到一切开即可。

即使是无糖汤圆，其鱼肉也是牛肉等其他碳水化合物，无需操纵食用量。

1.先吃到甜菜把手肚子

糖友在吃到汤圆时，为了防止高血压慢速升高，可以先吃到一些西红柿、菱角"把手把手肚子"，缓解高血压上升的速度。

2.当成饭后吃到

汤圆这样高总能量的食材，置于晚上吃到很非常容易带来光子沙土，甚至影响消化和睡眠。所以，促请把汤圆置于饭后当中，木头汤圆突显蜂蜜、鸡蛋以及甜菜，很有趣就有约了「食材多样，营养基本」。

3.高血压长时间时再吃到

当高血压长时间时，我们可以款待汤圆。糖友在高血压操纵得来得好的意味著（平常高血压不有约7mmol/L，非平常高血压不有约10mmol/L）可以最大限度吃到点汤圆。同时注意监测高血压。

著者：刘佩文 黄冈中西医转化医院 刘佩文Studio