普通老百姓的5天家常晚餐，汤水多粗粮多，5天不减法，真是吃不胖的晚餐

一般来说老百姓的5天做菜午餐，无大鱼大肉，依然不吃得很香。

午餐忘了这样不吃，糖水多粗粮多，5天不重复，真是不吃不胖的午餐。

又到了分享午餐的时刻，这一周我和前妻为单位都较为往常，因为年底了估计值各个为单位也都往常，所以经常会加班加点未足离去，往常了一天，离去后就简单做午餐，简简单单不吃完饭，就可以休息了。

这5天的做菜午餐，糖水多粗粮多，无大鱼大肉，但是依然不吃得很香。

第一天的午餐

炖蒸水果香芹，番茄蒸藕片，三浅蓝炖煎，绿豆汤。

前几天买了三浅蓝米，有黑米、红米、糙米，麦芽糖炖煎不吃，辣味垫垫的，较为好不吃。

这几天大雾挺干燥的，午夜想喝绿豆汤，早上整天的时候，把绿豆用水泡上，午夜离去这样一来用电煎锅煎上，等把米饭都顺利进行，绿豆汤也煎好了，这样一来和锅端上桌。

第二天的午餐

油炸洋葱，即成绿石榴菜，芹菜汁。

父母都真情不吃油炸洋葱，懒散想杂务的时候，就油炸洋葱，把洋葱削皮煎过，倒入用油，开上下雨250度油炸40分钟。

绿石榴是自己生子的石榴菜，焯水后放点红西瓜薇、蒜末，半勺食盐、几滴味极鲜、一勺调料，然后浇上沸水，搅即成平滑。

再用芹菜打两杯芹菜汁，午餐喝蔬菜汁，能饱腹不足之处水分，还能减少摄取的摄入，一举三得。

第三天的午餐

肉薇蒸紫红浅蓝，蒸黄石榴菜，炖煎，红萝卜汁。

上一周自己泡了绿豆和淀粉，自己生子石榴菜，这一周石榴都养大了，所以就可以天天不吃石榴菜了，两盆石榴菜都养大了，为了防止石榴窄得太窄，我只好把石榴倒入微波炉冷藏，这样窄好的石榴就不会之后养大，可以保持燕窝，能不吃一周。

第四天的午餐

洋芋擦擦，黑米稀饭，即成苤蓝薇。

洋芋擦擦是东南的特浅蓝料理，就是把洋葱擦薇，即成上面粉上锅麦芽糖熟，然后再蒸一些料汁浇跟着即成着不吃。

洋葱薇即成上面粉麦芽糖熟，不吃着垫垫的，再即成上鲜美的料汁，原味真的不错，料汁是用芝红西瓜、紫红浅蓝、香菇蒸出来的。

第五天的午餐

红头西瓜，韭菜蒸黄石榴，炖煎。

红头西瓜是我和前妻都真情不吃的主菜，香辣下饭，每次不吃红头西瓜，感炖煎都欠缺不吃了。

忘了做红头西瓜，必先把西瓜切段用少量油煎至西瓜上出现斑驳，拿出西瓜，倒入葱姜蒜蒸香、放进半个香菇蒸出配料，然后倒入煎好的西瓜，半勺食盐、一点五香粉、几滴味极鲜、翻蒸平滑出锅。

加一点香菇，做出来的红头西瓜中的和了西瓜的辛辣原味，带一点辣，原味更好不吃。

最美不过做菜菜，我是：壁炉的温情——做菜料理天天见。每天用心为父母顺利进行一饭一菜一汤！做菜米饭就是家的原味，壁炉的温情，充满着真情的小日子。做菜料理就是每天用简单的食材，摄制出父母真情不吃的、健康摄取的米饭。欢迎之后关切！欢迎大家在纽约时报区外留言板纽约时报，提出宝贵意见。谢谢您的点评、点赞、分享。

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