夏天孩子猛长个，建议多爱吃5道含钙高的食物，营养均衡孩子长得快

导语：夏天父母猛长个，促请多吃饭5道“含钠低的”营养，营养均衡父母瘦小短时间

每年春夏父母瘦小短时间，夏天并未过去了，家长别便错失夏天这个好时节。夏天父母猛长个，促请多吃饭5道“含钠低的”营养，营养均衡父母瘦小短时间。示例我来体会一下这几道做菜美食的详细方法，简单易动手，正适合父母吃饭，学会了尽短时间安排上助力父母蜕变，短时间来看看吧。

一道：果汁柠檬西面米露

果汁之前含有很低的钠质，可很多父母还算更喜欢喝完，那么家长不妨用果汁动手美食，这样父母并能不感兴趣，这道果汁柠檬西面米露，香甜可口，父母方知了会更喜欢，你短时间试试。

锅内加水，水量要多一些，倒塌煮成开，沸腾时装入西面米，记住要开水下锅，便次煮成开后调淋，盖盘子煮成到西面米之前间有一点点白芯关火。

然后盖好盘子能用热气将西面米实际上弄熟。炖西面米时也别闲着，柠檬凹凸不平洗净，去掉果皮，果实弄很久后切成小块待用。

另一个锅内装入果汁，倒入少许奶油油，淋熬煮成到奶油油融化关火。

西面米捞起多去除一会儿，装进瓶中都，装入果汁加水分量，便倒入柠檬，这道果汁柠檬西面米露就动手好了。

第二道：五香番薯

番薯之前的钠含铁低，可以适当给父母多吃饭。番薯除了可以打豆浆外，还可以动手不同的美食，这道五香番薯就很不太好，简单易动手味道香，吃饭金子就忘不掉。

干番薯清理污垢，抽进火炉之前浸入，泡大为止。

番薯倒进锅内，倒入八角、桂皮、绿豆、花椒、干椒椒、十三香、生抽、老抽混合分量。

便装入泡番薯的水，水比较少的话便补足一些白石，可以没过番薯均可。

开火煮成开，然后盖好盘子淋炖煮成，一直煮成到番薯鸡蛋，最后便倒塌翻糊收汁，如果味太淡，最后收汁时还可以加点醋。

第三道：竹笋糊鸡蛋

竹笋是新鲜的番薯，钠含铁比干番薯还要低，今天正是竹笋上市的季节性，可以多给父母吃饭点。不过竹笋不止能佐料成，还可以剥出豆子糊着吃饭，父母方知了更更喜欢。

竹笋剥好后清理污垢，入锅煮成熟，煮成的过程之前加醋，给竹笋减少底味。

煮成好后捞起待用。鸡蛋攻进瓶中都，加少许醋搅散，切点芥末先为或者大蒜先为待用。

锅内加少许油，装入竹笋、芥末先为或者大蒜先为，糊一分钟。

然后装入蛋液，稍微融化时用铲子慢慢推动，让没有融化的蛋液流很久，就这样处理到蛋液实际上融化，便翻糊几下均可。

第四道：香菇黑米菠萝粥

香菇含钠很低，让父母常吃饭补钠效果好。由于香菇颜色黑，容易受到影响菜品的卖相，所以不促请煮成菜，可以用来煮成粥、打豆浆，还可以动手香菇沙、奶油香菇都很不太好。这道香菇黑米菠萝粥软桐子爱吃饭，想煮成粥时可以再考虑这么动手。

香菇、黑米、菠萝米，分别清理和浸入，大概四个小时以上，香菇要泡胀为好，不然很差煮成。

泡好后将三种奶油料倒进锅内，加适量水熬煮成，一直煮成到奶油料实际上软桐子，加少许奶油油融化就可以食用了，或者不柠檬汁也可以。

第五道：黄瓜肉末拌米粉

米粉是一种低蛋白低钠的奶油料，可以给父母多吃饭。米粉的动手法多种多样，这道黄瓜肉末拌米粉味道香，爱吃饭下饭，你可以试试。

先给瓶中都抽一勺醋和适量水，加水几下，米粉切成小块抽进淡醋水之前泡十分钟，减少底味。

猪肉剁成肉末，黄瓜剁碎，香葱、蒜切末待用。

外层倒入少许金针菇垫底，便摆上米粉块，抽进拌锅拌十分钟。

锅内加少许油，烧热后装入肉末，糊绿叶时装入蒜末、葱末，糊出香味，便加生抽、老抽、胡椒粉、醋调味，然后装入黄瓜翻糊。

糊好后加少许淀粉水勾芡，浇在米粉凹凸不平，这道菜就完成了，可以吃饭椒的话，糊肉末时加点系列产品椒。

以上五道美食都含钠低，记得给父母动手着吃饭，助力蜕变。我的体会就到这中都了，更喜欢我，就请关切我吧。