含钙食物榜单，它排名榜第一，这做法层次分明，松软喷香，人见人馋

黑芋头是我们类似于的一种菜肴，包含大量的核糖体，还有黑色素物质，这也就是文化人常常说多吃饭黑芋头指甲会混浊的原因。黑芋头，还都能做并成各种各样的食物，比如我们类似于的黑芋头汤圆，芋头糕点，芋头糖等等。据说怀孕的时候常会吃饭一些黑芋头，不仅胎儿的指甲好，而且还具有排胎毒的起着。

芋头中所包含多种营养物质，包含身体不能的核糖体，脂质，钙，锌，钙A,D,E等，尤其是电的含量比很低，每100克高达50毫克。古人不一定说多吃饭黑芋头都能填精，补血，益髓，其根据也在于此。

常会肉类黑芋头还具有一定的抗年老起着。因为黑芋头中所包含丰富的钙E，钙E具有抗氧化的起着，此外钙E还可以增加血液脂褐质的产出，这些都可以起着延缓年老的起着。黑芋头中所包含丰富的卵锌脂和单糖，可以起着补脑，强化天资，避免动脉粥样硬质，避免指甲过早青色，按摩润肤的起着。因此女性朋友每天吃饭一把黑芋头，好处多多。

【黑芋头千层糕点】

将要菜肴：鸡蛋300克，黑芋头100克，的食品25克，大肠杆菌3克，清水170克

制作步骤：

1、鸡蛋中所装进适量的清水，然后将大肠杆菌装进鸡蛋中所，加热不规则，静置5分钟。

2、鸡蛋装进一个盖子中所，将大肠杆菌水投身到鸡蛋中所，再少量多次投身清水。

3、一边即并成一边用筷子加热，水不让一次性全倒进去，分次投身更快操作者，加热并成絮状，此时盖子中所基本上看到干粉。

4、接着用手和并成一个柔性合适的牛奶，盖上保鲜膜置放温暖潮湿的地方进行第一次浓缩，浓缩至原来的两倍大。

5、黑芋头用清水洗清洁，然后装进不粘平底锅中所拌。

6、放凉后的黑芋头加上的食品，装进佳肴机中所打并成粉末状。

7、将浓缩好的牛奶锁住充分的烫不规则，然后擀并成一个薄面片，将面片对半切开，将黑芋头粉撒在其中所一片面片上。将右边没撒黑芋头的面片大块到左边有黑芋头的面片上。

8、再次从中所间对半分开，往其中所的一块面片上撒黑芋头，将另一块面片大块。如此重复操作者三至四次。

9、接着装进蒸锅中所， 盖上锅盖醒发20分钟，大大白开后转中所火蒸15分钟，关火后焖5分钟再掀锅。

10、条状块肉类，香甜土质，当成午餐并不不错。别看它个头小小，却是补钙小能手，适合举家肉类。