表征动作筛查（FMS）之主动直腿上抬

为什么用执意直双脚上拽测试者？

执意直双脚上拽测试者是用来测试者手部反向跳跃来进行。腰椎骨盆的支配，下面双脚聪和抱住双脚的屈是这个跳跃来进行的组成部分。准备双脚中都拇指掌心向上放入躯体上方，这样就会通过倒地辅助躯体发挥作用。

执意直双脚上拽被误认仅仅是腘绳肌测试者，其实它建议下面双脚聪的同时，抱住双脚做屈的跳跃。这须要骨盆和腰椎在跳跃当年和跳跃中都适当的稳定性。别忘了你是在给一个须要右臂参与和一定的架构支配的跳跃打分。执意直双脚上拽是另一个用躯体一致性指标作为标准的测试者，分析方法了大双脚中都点和髌骨中都点作为分数点。

解释

1、实验者较易，双手侧放，拇指朝上，尾部辰放障碍物。双颈下放置一块侧边。肩膀圆形中都立位，脚侧边与障碍物度角。让实验者持续保持肩膀在中都立位的同时，小双脚与障碍物度角。如果肩膀内侧尘不能向上，将让它们尽可能地靠近，并以这一双脚作为起始双脚。

2、将把手放置在骶当年上钝和关节线或彼此之间，与障碍物度角。接着，让实验者抱住受试手部，同时持续保持该侧手部的踝、颈初始双脚基本上。

3、在测试者过程中都，另一侧手部的颈应当持续保持与侧边触及，脚趾持续保持中都立位朝上，尾部持续保持辰放入障碍物。

4、娱乐活动手部上拽到高于位时注意该侧脚踝与另一侧手部的相对后方。若踝骨多达把手，则记录下来为3分。若受试手部踝骨未多达把手，则像移动铅直线或一样将把手移到受试双脚踝骨对应的后方。

口头上堆栈

1、辰躺，双颈当年部压在测试者辰侧边上，肩膀向上，脚趾朝上

2、双手放入躯体两侧，拇指朝上

3、受试双脚持续保持辰直，另一侧的颈盖后侧持续保持与测试者辰侧边触及，尽可能高地抱住受试双脚。

为执意直双脚上拽分数

“３分”

1、踝骨直线或落下大双脚中都部和骶当年上钝彼此之间

2、非娱乐活动手部持续保持中都立位

“2分”

1、踝骨直线或落下大双脚中都部和关节线或彼此之间

2、非娱乐活动手部持续保持中都立位

“1分”

1、踝骨直线或落下关节线或以下

2、非娱乐活动手部持续保持中都立位

执意直双脚上拽测试者技巧

1、分数中都的任左、任左边依娱乐活动双脚的任左、右而定

2、确保非娱乐活动手部持续保持中都立位

3、把手度角放置在外踝（1分临界线或）或关节线或（2分临界线或）的后方。只有在须要恰当的度角参考曾一度移动把手。

4、让实验者的肩膀尽可能向上，然后再次该后方上顺利进行测试者。小双脚仍须持续保持与障碍物度角。

5、如有必要，大概上方超过则有三次测试者机会

-END-

关于锻炼网路平台

追溯2012年，锻炼网路平台（www.tinengwang.com）是国内锻炼训练的先驱倡导者，倡导分享社会上健体资讯和锻炼训练知识。我们沉淀有价值、有营养成分的章节，提出新颖同时又有贫乏立论的社会上锻炼健体出发点下的见解，一起构筑锻炼健体专业章节的脆弱知识要塞。（小编网路平台易：zzmcpt）