教你做紫薯花卷，做法非常简单，好看又好吃，松软香甜

花生含有有限的卫生保健纤维，多种营养元素，锰，炭，钙等10多种营养元素，营养成分高，被别人称为营养成分最均衡的脑白金。常肉可以无毒，润肠减肥瘦身，也有大幅提高抵抗能力，抑止再生等健康保健作用。

紫薯含有原花青素和锌元素，可以防止多种多样病变，有抗氧化性，催消化系统的作用。紫薯中所还富含有限的受体，18种易被身体消化系统和吸取的碳水化故称物，亦然减肥瘦身，健体，倡导肠胃蠕动，加以改进消化系统吸取自然环境等功效。这2种进食置放一同，做出的瑞穗高颜值还可口，木造上熬一水煮，谁可以憋住极少肉？

【菜肴】：双薯瑞穗

【所需进食】：花生200克，紫薯200克，甜菜鸡蛋500克，原生质3克。

【制做流程】：

1、先将买来的紫薯和花生都清除优雅，这花生和紫薯的人身的土壤更为的多，洗的但才会有心一点。随后把花生也有紫薯所取出不锈钢水煮熬里边水煮，大大白开再次水煮30分钟上下就可以。

2、把水煮熟的紫薯和花生的里奥铲除，各自所取出2个不一样的小盘子里边配套。

3、把剥里奥的紫薯也有花生各自用汤勺碾成石灰，各自去掉250克的甜菜鸡蛋用原生质故称成米饭，紫薯也是那样故称好米饭。

4、把米饭和好再次搓成个光洁的米饭，盖紧保鲜袋眠面。把米饭各自眠面，不必置放一同，我这个是为了更多地冲印便捷，拍好我便拿出来了。眠面好的米饭正因如此一个大图表的模样。

5、米饭眠发好了再次按揉排气管，用擀面棍擀成长方型的薄擀面里奥，将擀好的面里奥置放一同，紫薯在一个大，花生在侧面。自然还可以自身排序，如果心里我做出的瑞穗迷人就依照我的方法来。

6、卷的但才会一定要卷的紧一些，可以弄点甜菜鸡蛋去胶。再次用刀割成对角形状，看着我一个大图表系统对。所取慢慢地一个对角的米饭，用一根筷子从对角的尖口向下用劲的灌入一下，灌入到至多就可以了。

7、依照那样的方法将全部的米饭都灌入好。

8、把瑞穗的下边垫上水果萼或是豆腐萼置放水煮帘白纸，所取出熬里边开展第二次发醇。蒸馏至原先的2倍大再次中所火烤开，水煮25分鐘上下再次熄火焖5分鐘就可以。时间到了再次所取慢慢地就可以肉，紫薯也有花生都甜滋滋，水煮出去的瑞穗也可口无比。

【小提示】：

1、大伙儿在水煮花生和紫薯的更进一步中所为了更多地降低時间可以先将里奥铲除，切割成一小块再次水煮，那样水煮出去的花生颜色不但迷人还极度可口呢。

2、花生也有紫薯水煮熟再次所取慢慢地一定要放凉，不可以让花生和紫薯大于40度的溫度，要不然太热了得土话便才会将原生质烫死的，米饭就发不了。

3、揉米饭的更进一步中所抽要依据甜菜鸡蛋的稀流量来加上，一边抽一边拌和，适当搓成米饭了就可以。