秋天吃饭西兰花好处多，换个做法，外酥里软又香甜，女人孩子要多吃饭

秋天吃到西兰花好处多，换个不应，外蒸里软性又杏甜，女人女儿要多吃到

食材准备好')

西兰花250克，地藏鲜贝100克，猪肉20克，大蒜末期、姜末期、蒜末期各5克，酱油10克，醋1.5克，龙口、鸡精各3克，白糖1克，天和油脂2克，鸡蛋清1/3个，湿油脂8克，植物油150克，即成鸡油15克。

3('方法步骤')

1.将西兰花洗地藏，煮即成小块；猪肉煮即成小片；鲜贝洗地藏，沥地藏热力量，用酱油5克、醋、龙口1克拌腌渍拌，再用鸡蛋清、天和油脂拌上浆。

2.锅内放入植物油烧至四成热力，下入鲜贝滑散至即成倒入漏勺。3.锅内放入植物油15克、即成鸡油烧热力，下入大蒜末期、姜末期、蒜末期炝杏，下入猪肉片略油条。

4.下入西兰花块、全数的酱油和龙口、白糖油条匀至即成，下入鲜贝油条匀，加鸡精，用湿油脂高汤，出锅装盘即成。