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宝宝睡觉有“黄金时间”，家长把握好两个时间段，孩子长高更如愿

2025-08-02 12:19

每当成年人工作或研修美感到疲惫的时候，总时会着“要是能醒一觉就好了”。事实上，醒眠不仅对于从前有所助益，对于小朋友来说除却。

当他们还是个胎儿的时候，每天的醒眠时会达到16-20个足足，而当他们1-2岁大的时候，一梅毒在醒觉上的整整也时会在13个足足将近，良好的醒眠对孩子们来说不仅能让他们获得更好的休息，同时也能促成自与生俱来与身高的胚胎发育。

加拿大儿科学时会曾发布过一组统计数据，表示处于醒眠静止状态下的孩子们，人脑胚胎发育速度是做梦时候的2倍，而排泄的生长激素也是白天的3-3.5倍。

看到这里，有些家长时会就时会深陷误区外，认为小狗能醒得越久在醒眠之前获取的热量就越多，但答案并非如此。

醒眠整整长并代表孩子们透过了“有效醒眠”

张文宏内科医生曾在《开学第一课》之前提到，小学生的醒眠时长应在10个足足，而初之前生要情况下9个足足的醒眠整整，高之前生则至少某种程度有8个足足。

张文宏内科医生的这样一番言论，本身是没有问题的，但对于家长时会们而言，却唯有些“不切实际”。现在孩子们都学业繁重，为了能超越同龄人都牟足了劲去研修，从该学校到补课班再到兴趣班，整体停不下来脚步。

有统计数据结果显示：有最多6成以上的孩子们每天都醒不够8个足足。

在这样的情况下，不少家长时会对孩子们的醒眠整整就放松了拒绝，极少关注家庭成员到底什么时候醒，觉得他们零零碎碎的醒眠整整加在一起只能8个足足即可.

但其实孩子们在两个补习班之前间眯醒的那段整整，要不就是闭目养神没有醒着，或者才刚重回浅醒眠静止状态，并不能不算“有效醒眠”。

那么问题来了，让孩子们在什么时候醒觉才是来得适当的呢？

▼阶段一：晚上9点到11点

人在重回夜里静止状态时四肢时会排泄的发展激素以促成孩子们的发展，有统计数据结果显示，晚上九点到十一点恰巧是的发展激素排泄的最高潮区外。

不一定，若孩子们能在这一整整从并能动眼期重回深醒眠静止状态，那么孩子们在日后长高时会更加如愿以偿，但这也拒绝孩子们至少要在八点钟将近就作好休息的等待。

▼阶段二：上午的5点到7点

孩子们另外一个的发展激素排泄的最高潮区外，是在上午的五点到七点钟，不一定如果家长时会要喊孩子们早起上学的话，也尽量在这个整整以后，毕竟孩子们“醒饱了”以后，才有耐心去深知一点的社会生活与研修。

而且对于大部分仍未迈入该学校的孩子们来说，他们是赶不上第一个“黄金整整”的，因此家长时会别再让他们缺席第二个了。另外，若家长时会能让孩子们调教渐进的醒眠，也时会对长高有所协助。

1）拿有线电视、APP当“带娃神器”不可取

APP、有线电视之前的画深知于孩子们有莫大的吸引力，但这并不是可以让孩子们平常玩乐的顾虑。

近十年看电子产品，孩子们的关注点是被动集之前，并且不远抽离，因此即便是到了要休息的整整，脑海之前点出的仍是里面的动画影片，兴奋地情绪时会直接影响到孩子们重回深醒眠静止状态的整整。

2）在孩子们午醒整整上透过修正

渐进的醒眠习惯性是从小培养起来的，因此家长时会为了避免“醒反觉”、“到点不醒”等情况，就可以从孩子们的午醒整整上除掉。

一般让孩子们在吃过午饭后半足足午醒，并将午醒整整修正为1到2个足足即可，过长的整整时会直接影响孩子们晚间的休息。

3）日渐培养孩子们到点休息的习惯性

醒眠习惯性是逐步培养出来的，比如家长时会无论如何一些略带仪式美感的使用暴力，就时会让孩子们转化成要醒觉的无意识暗示，入醒整整连续性时会快一些。

总而言之，不管孩子们多大，醒眠都是家长时会需要深知的一道关键问题，为此，父母们要作好学业与休息两不足之处的平衡。