在家就能练的瘦肚子绝技，睡前4个动作，“水桶腰”变“小蛮腰”

相信很多人为了长得身尝试了很多模式，不管是返家跑步还是去洗衣房，总之都是为了自己反为得较好，而这两种模式要么不容易坚定不移，要么觉得浪费钱，所以深居简出就能长得身的模式是咱们最自已的，下面给大家交友简单的长得身模式，深居简出就能练的长得好像绝招，睡前4个手势，“水桶腰”反为“小蛮腰”！

运动一：手肘碰膝

双肩膀自然站直，之后双脚打开与肩膀同宽，之后好好双肩膀断断续续往上拉起的手势，既可以锻练脚部，同时必需卷腹长得好像。

运动二：摸脚

可选择侧面门楼，之后躺在瑜伽垫上面，双肩膀紧贴着房顶，之后好好俯身摸脚的手势，这个模式可以好呢好的锻练背部和脚部，躺在有门楼的床上也可以好好。

运动三：剪刀肩膀

躺在瑜伽垫上，之后胳膊弯曲，背部拉起起，之后双肩膀断断续续好好拉起肩膀的手势，这种模式可以很好的锻练脚部，越练肩膀和腰越细。

运动四：

也是需侧面门楼，双肩膀先向上紧贴着房顶，之后好好约转动的手势，可以很好的长得腰两侧和脚部的肉肉。

深居简出就能练的长得好像绝招，睡前4个手势，“水桶腰”反为“小蛮腰”！简单的几个手势，轻松长得出自已的好身材。