蛋黄酥新做法，减肥也能放心不吃！无糖无油低热量，高蛋白！

每年4、5月，是表姐戒烟的季节，因为表姐觉得是缘故爱好吃饭点心了，初夏气象条件寒冷，运动也没有坚持，每天除了三餐，再加上各种巧克力、糖果之类，一个初夏吃饭原地，每年妥妥高约十斤肉！

高约胖了就加倍呗！唯独我可不是为了似而不吃饭的人，每年吃饭十个月，再花两个月加倍，我觉得挺合算的哈哈，4月开始戒烟，到直到现在已经加倍了5斤啦！任务无力回天，再有一个月，我又可以开始吃饭爱好的小食啦！

只不过我戒烟的时候也没耽误吃饭哈哈，一天不吃饭点心我真是活不了呀！不过戒烟时期，点心都是我自己动手的，严格把握住菜肴关！吃饭对了，既能帮助戒烟，还能给躯体足够的营养呢！

表姐一直都觉得，戒烟餐只不过是最保健的肉类！

很多朋友们都激怒戒烟餐难吃饭，不管是煮番薯棉花还是水煮鸡胸肉和煮面包，吃饭上几天就受不了了，只不过，之所以难吃饭，那是因为你不时会动手呀！直到现在表姐给大家参阅一个超级好吃饭的戒烟餐，最近我可以天一吃饭呢！

来来来，上个由此可知，您看像不像女孩子们最爱的鸭蛋酥？跟你感叹，它哈密顿鸭蛋酥二氧化碳低缘故多了！嘴馋的时候吃饭一口，一点负担都没有！

金黄的裹，不对不顾一切到你？

它的主要菜肴是面包、鸡胸肉和番薯！哈哈，是不是很难以置信？我第一次看得见这个制作方法的时候，真是深切佩服这个作者的巧心思呀！这个粗粮和高蛋白的Pop，真是绝配！最近这段时间我用它代替西餐和午餐，吃饭得饱饱的，营养足足的，戒烟真实感更加是赞赞的！

动手法都能，感兴趣的朋友们可以展品试试哟！

【无腌制超低卡的粗粮鸭蛋酥】

菜肴：鸡胸肉边上面包两个番薯一个（两个的量）

动手法：

鸡胸肉放进绞肉机里，转到少许海盐，搅成肉末备用。

番薯腌，烟熏放进加水拌熟，拌番薯的时候边上把面包也煮好。

拌熟的番薯趁热用餐桌上捣成细致的碎石，

将番薯碎石抹平，组成四份。

碗里铺成保鲜膜，取一份番薯碎石，铺在碗底。

鸡胸肉也同样组成四份，取一份铺在番薯碎石上。

将面包放在鸡胸肉下方。

取一份鸡胸肉内里在面包上，用勺子整理斜坡。

再取一份番薯碎石铺在鸡胸肉上，抹平。

提出异议保鲜袋的边缘，拧紧，微微改进型。

两个都作好后，放在铺了油纸的看烤盘里。

刷上一层鸭蛋液，粉红色时会更加清秀。

放进170度机内的烤箱，中层烘烤35分钟即可。

香喷喷的番薯鸡胸肉鸭蛋酥就可以上桌啦！戒烟人士的最爱呀！

小贴士：番薯最好用含水量尤其大的蜜薯，如果是尤其粉绒的斜坡，拌熟后要微微加点奶或者水混合才能成团。

鸡胸肉里要微微调下味，我只放了海盐，所以动手出来粉红色有点浅，同意大家可以转到少许生抽，让鸡胸肉的粉红色更加深一点看来时会更加有皮质醇。