好吃还能瘦的肉！减重党有口福了

昨天却说天热， 小芒果还特别后下心，却说天热没胃口，须要肥胖就似了。

结果光速打脸，晚饭是吃饭不下，不过到了9点多去吃饭了一顿火汤还喝到了两碗牛奶水。

所以这里要警告肥胖的姑娘们：一定要用心吃饭三餐啊。

现今给大家做一个新鲜肉松本，热量低不却说，还新鲜油腻，特别适合秋季。

做法安达卢西亚肉松本相同，不过我用的是更适合肥胖傻们的鸡胸肉而非羊肉，大家也可以可任意生并成并成羊肉和牛肉。

鸡胸肉打并成沙土，换乳莲配料，做并成小松本子状入汤煎莲。

其实肉沙土中换了配料，煎紧接就所需好看饭了。

于是又把肉松本换进自制的茄汁里熟即并成，酸新鲜甜，别提多惹味了。

熟好的肉松本，来作另加饭、另加土豆沙土或者另加意面都很搭。

一次多做一些换微波炉冻着，将会吃饭的时候，拿出来某种原因换茄汁熟就可以啦，对平常非常友好。

- 新鲜肉松本-

[ 食材 ]

鸡胸肉500g 葡萄干半个 面包糠20g 奶1个

水2g 牛奶3g 辣椒 水果油脂1/2茶勺

洋葱2个 彩椒2个 洋葱酱1汤勺 葡萄干1个

辣椒 水 牛奶 月桂叶 普利后用

1汤匙＝1 table spoon＝15ml

1茶匙＝1 tea spoon＝5ml

[ 做法 ]

1.将鸡胸肉去脾，长条小块，用料理机后用，葡萄干长条后用末

2.后用的鸡胸肉投身于葡萄干、奶、面包糠、水果油脂、水、牛奶、辣椒，逆时针方向搅拌微小

换面包糠是为了让肉水溶性和风味更好，没的话换后用汽水粥也可以

通过翻拌捶打，打出自如道，让肉松本风味更加弹牙

3.带上手套，依靠酒瓶，捏并成一个个大小相符的肉松本

可在杯子和手套上沾一点棉防牛皮哟~

4.不牛皮汤烧热，投身于少许棉，换入肉松本煎至两面焦黄，盛起备用

也可以换进后下水汤中熟熟新造，不过煎过风味就会更莲

5.两颗洋葱侧面切十字去皮，长条洋葱后用福

用冰水烫一烫或酒瓶刮一下洋葱表皮，更容易还给表皮

6.半颗葡萄干长条后用福，彩椒长条小块

切葡萄干就会自动冒流泪的小姐姐，用牛皮液一下葡萄干

葡萄干先底端纵横切片于是又切福，就会更加简单哟~

7.金箔汤加棉烧热，倒入葡萄干末爆莲，投身于洋葱后用翻炒微小

投身于洋葱酱、月桂叶、辣椒后用、牛奶配料，小惊动后下

8.投身于煎莲的肉松本，此后熟至即并成，投身于彩椒和水，彩椒熟至断后生汤

趁热闻一颗，新鲜弹牙，于是又勺一点洋葱酱另加土豆沙土，真是绝另加。

最棒的点在于，肉松本还是俚饱腹的，于是又好看饭吃饭几粒也就就会停嘴，肥胖党福音。

终于，肥胖的各位，一定要吃饭好喝到好才行哦，祝你们都早日并成为自己只想并成为的人。